ENTRENAMIENTOS

• Intensidad alta
• 60 min

BIKE es una actividad dirigida que consiste en un entrenamiento de resistencia cardiovascular sobre bicicletas estáticas de resistencia variable al ritmo de la mejor música.

¡Ven a disfrutar!

Beneficios de BIKE 

• Mejora en la técnica de pedaleo. Aumenta la coordinación y el patrón motor para la cadenas musculares y cinética implicadas en el pedaleo.
• Mejora del sistema cardiovascularAumenta el VO2 máximo y el segundo umbral.
• Reducción de grasa corporal. Movilización del sistema lipídico.
• Aumento de la autoestima. Favorece un entorno hormonal positivo.

• Intensidad alta
• 60 min

Zumba es un programa de fitness que engloba elementos de danza y de aerobic. La coreografía de Zumba incorpora hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo y artes marciales.

Incluye también sentadillas y estocadas. Los ejercicios incluyen música con ritmos rápidos y lentos, así como el entrenamiento de la resistencia.

Beneficios de Zumba

• Mejora del sistema cardiovascular. Aumenta el VO2 máximo y el segundo umbral.
• Mejora de la coordinación. Aumenta la percepción espacial y el dominio y movilidad de los distintos segmentos corporales.
• Aumento de la autoestima. Favorece un entorno hormonal positivo.
• Reduce el estrés. Ayuda a reducir el nivel de cortisol, lo que mejora el humor, sueño y el sistema inmunológico.

• Intensidad alta
• 60 min

Cross Hitt es Un entrenamiento de todo el cuerpo al completo, donde se combina ejercicio cardiovascular y trabajo de fuerza. La clase se estructura en varios tiempos, unos 40 segundos de trabajo y 20 de descanso. Durante esta clase se hacen unos 10 ejercicios que se repiten durante 3 rondas con el objetivo de trabajar todos los grupos musculares del cuerpo.

Beneficios del CROSS HITT

• Mejora el funcionamiento del corazón.
• Aumenta la resistencia frente al esfuerzo.
• Tonifica y moldea los músculos. Te hace más fuerte.
• Reduce el estrés, mejora el estado anímico, el sueño y el sistema inmunológico.

• Intensidad media – alta
• 60 min

Es una actividad que puede aportar múltiples beneficios a tu cuerpo. Requiere una conexión directa con la funcionalidad de los movimientos y/o actividades que hacer en tu día a día y en tus entrenamientos.

Beneficios de FUNCIONAL

• Mejora la calidad de vida.

• Tonifica y aumente tu masa muscular mejorando así la postura y la calidad de los movimientos.

• Reduce el estrés.

• Además de ganar fuerza se gana agilidad y precisión en los movimientos cotidianos y de esfuerzo.

• Intensidad baja
• 60 min

Técnica que trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu. Es practicable por cualquier persona y edad, favoreciendo rápidamente la mejora de la flexibilidad, el tono muscular y el estado físico en general.

Beneficios del Yoga

• Reduce el estrés. Ayuda a reducir el nivel de cortisol, lo que mejora el humor, sueño y el sistema inmunológico.
• Mejora la salud. La práctica de mente y cuerpo es buena para la salud del corazón, aparato digestivo y respiratorio.
• Fortalece la espalda. Elimina dolores de espalda y malas posturas, además de tonificar todo el cuerpo.
• Mayor equilibrio. Agudiza la percepción espacial, visual y sensorial, fortaleciendo huesos y masa muscular.

• Intensidad alta
• 60 min

Es una sesión de entrenamiento muscular a través de la realización de ejercicios relacionados con los patrones de movimiento básicos del ser humano con el objetivo de trabajar una capacidad tan fundamental como la fuerza.

Beneficios de PUMP

• Fortalecimiento muscular. Aumenta el tono muscular general.
• Reducción de grasa corporal. Movilización del sistema lipídico.
• Acondicionamiento muscular. Mejora el sistema neuromuscular, mayor reclutamiento de las fibras y aumento de su tamaño.
• Aumento de la autoestima. Favorece un entorno hormonal positivo.